Bergmarathon Trailer

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Trailrunning Seminar 2017

Traunsee-Bergmarathon 

 

Sichere dir JETZT deinen fixen Startplatz und melde dich an zum Trailrunning-Seminar mit dem mehrfachen Staatsmeister und Österreichs schnellstem Marathonläufer der letzten Jahre – Christian Pflügl!

 


 

Details

 

Wann und wo? 

Sa, 29.4.2017, 15:00 – Mo (Feiertag), 1.5.2017, ca. 14:00 (2 Nächte) 

Gasthof Enichlmayr, Ohlsdorf (Nähe Gmunden/Traunsee, Nähe A1 Abfahrt Laakirchen-West) 

Optional mit Laktattest am Fr, 28.4.2017, 17:00, in Gmunden (Laufbahn) 

Training findet auf Streckenabschnitten des Bergmarathons statt. 

  

Programm: 

Samstag, 29.4.2017 

  • 15:00 Begrüßung (Gasthof Enichlmayer) + Willkommensgeschenk (Harald Buchinger, Wilhelm Lilge, Christian Pflügl) 
  • Anschließend Laufschuhtest (Fahrt zum Grünberg) der Firma Dynafit und Uhrentest (Firma Suunto) in Zusammenarbeit mit Sport 2000 
  • 18:00 gemeinsames Abendessen 
  • 20:00 – 21:00 Theorie: „Die wichtigsten Grundzüge für den Langstreckenläufer und insbesondere für Berg- und Trailläufer“ (Lilge) 
  • Anschließend Nachbesprechung/Fragen + Antworten (Lilge/Pflügl) 

Sonntag, 30.4.2017 

  • Optionaler Morgenlauf (nach Vereinbarung) 
  • 9:00 – 9:45 Theorie: „Trainingslehre II inkl. Lauftechnik für Trailrunner“ (Lilge) 
  • Anschließend (ca. 10:00 – 17:00) mit den Fa. Buchinger-Bussen Fahrt zu den jeweiligen Strecken (Traunstein-Spitzlstein-Ebensee oder Ebensee-Feuerkogel-Hochsteinalm-Richtung Gmunden, Pflügl + weitere Laufbegleiter) 
  • 18:00 Theorie: „Optimale Ernährung für Ausdauersportler, richtige Basisernährung und Sinn/Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln“ 
  • 19:30 gemeinsames Abendessen, anschließend individuelle Fragenrunde (Lilge, Pflügl) 

Montag, 1.5.2017 

  • 9:00 Theorie: „Optimales Ergänzungstraining für Läufer (Kräftigen, Dehnen, etc., - Lilge) 
  • 10:00 Fahrt mit Buchinger-Bussen zur trailrunning-Praxis (in Gruppen), Altmünster-Gmundnerberg-Gmunden (Pflügl  Laufbegleiter) 
  • Ca. 13:00 gemeinsames Mittagessen 
  • Verabschiedung + Abschiedsgeschenk (Harald Buchinger) 

Generelle Informationen: 

Beschränkte Teilnehmerzahl – rasch anmelden! 

ACHTUNG: bei allen Seminarteilnehmern ist ein fixer Startplatz beim Bergmarathon auf der Langdistanz oder der jeweiligen Halbdistanz bereits in der Teilnehmergebühr inkludiert! 

 

Teilnahmegebühr (inkl. Startgebühr für den Bergmarathon): 

€ 349.- im DZ, inkl. Verpflegung (ohne Getränke) von Samstag Abend bis Montag. 

€ 269.- Ohne Nächtigung, aber mit Verpflegung (ohne Frühstück und ohne Getränke) 

€ 399,- im DZ, wie oben, aber inklusive Laktattest am Fr, 28.4. (Abend), ohne Nächtigung: € 319.- 

EZ-Zuschlag: € 20.- für die gesamte Dauer, nach Verfügbarkeit 

Bei der Anmeldung ist der volle Betrag innerhalb 2 Wochen auf folgendes Konto einzuzahlen. 

Betreff :Seminar Bergmarathon 2017 

IBAN: AT26 3451 0000 0434 7118 

BIC: RZOOAT2L510 

Stornobedingungen: bei Storno bis 1.4.2017 100% Rückerstattung, später 80% 

 

Anmeldung & Info:

ab sofort per E-Mail an Silvia Holzinger, info@bergmarathon.at